ストレス解消法

 

毎日仕事でイライラして
ストレスを感じてしまう人は多いかと思います。
イライラするときは、大抵は人が絡んでいるため
その原因は相手にあると思ってしまいますが
自分にあることも多いのです。

 

自分が思っているように
相手が動いてくれないからイライラする
ということは多いのではないでしょうか。

 

「こうして欲しいのに、その通りにしてくれない」
そう思ってしまう人は、イライラします。

 

気付いてほしいのは
他人を思い通りに操作することは出来ない
ということ。

 

他人が自分の思い通りに動いてくれない
と感じていたとしても
その人は「この方法が最適」だと思っているのかも知れません。

 

たった1つの物事に対して
どこを見るか
というのは、人によって違うものです。

 

たった1つの花瓶を見たとしても

色に注目をする人もいれば
形に注目をする人もいるし
値段に注目をする人もいるし
作者に注目をする人もいるし
素材に注目をする人もいるのです。

 

10人のチームで仕事を進めるのだとしたら
10通りの方法が
もしくは、それ以上の方法が出てくるでしょう。
自分と違う意見が出てくるのは当たり前のことで
いちいちそれにストレスを感じていたら
体がいくつあっても足りません。

 

自分は自分 人は人なのです。

 

10個の方法があれば
意見交換でふるいにかけ
その中から最善だと思えるものだけを残せばいいだけのことですが
そのことに対し
納得をしない人もいるでしょう。

 

そうしたら、納得がいくまで意見を交換すればいいと思うのです。
納得しないまま
自分だけの意見を押し付けてしまうから
後々、その相手にストレスを感じてしまうのです。

 

何回同じことを教えても言っても
なかなか覚えてくれない、ということもあるでしょう。
そうしたら
教え方を変えてみることをおすすめします。

 

相手のレベルに合わせて教える、ということです。

 

「これくらいは知っているだろう」と思っているのは自分だけで
相手は「これくらい」も知っていないのかも知れません。
「これくらいは知っているだろう」って思ってしまうと
1からではなくて、5から教えてしまいがちです。
だから覚えてくれないのだと思います。
今度は1から教えればいいのです。

 

イライラしてストレスを感じるのは自分です。
そのイライラの原因は
他人ではなくて自分にあるのです。
人を変えることはできません。
簡単なのは
自分の考え方・方法を変えてみることです。

 

そうすれば、イライラする回数は減っていくかと思います。

 

ストレスを抱え込んでしまう人は
実は、真面目でいい人なのです。
でも、疲れてぐったりしてしまう毎日なら
帰宅する前に、寄り道をして
気持ちをリセットするのもいいかと思います。

 

ジムで体を動かしたり
カラオケへ行って大声で歌ったり
これをすると、すっきりしてリセットできる!
心が落ち着く!というものがあると
家に着いた時には、ストレスが軽くなっているかと思います。

 

そして、毎日笑うこと!
これがおすすめ。

 

「わははは~」って大声で笑うのが一番おすすめですが
口角を1ミリ上げるだけでもOK。
顔は、常にまっすぐよりも上を向けて。
上を向いて笑っていれば
どんなことがあっても、プラスへ変換できるようになっていきます。
決して下を向かないようにしましょう。

 

現代社会はストレスだらけの社会です。
眠っている間は、副交感神経が優位になるのが通常で
それが当たり前なんだけど
実は、眠っている間でも、交感神経が働く人も多いのです。

 

その原因の1つはストレス。
ストレスは交感神経の働きを加速させます。
帰宅前に、好きなことをしてリセットをするのがいいよ~というのは
副交感神経へ切り替えることがスムーズになるからです。

 

交感神経が優位のまま眠っていても、体はゆっくり休むことができないため
朝起きた時は
気だるい・・・とか
熟睡した気がしない・・・とか
これを毎日引きずってると、疲れが抜けなくなってしまうのです。

 

気だるさを感じたり寝起きの悪さを感じたり
メンタルで言えば
イライラしたり
すぐに怒ったり
不安になったり
気分が滅入ったり
物悲しくなってふさぎこんだり
無気力になったり

 

もちろん、ワタクシにもそんな過去もありましたけど
今現在、そんな症状をワタクシが感じないのは
上記のように意識を変えたり
好きなことをしたり
毎日笑っていたり
こういうこともあるのですが、実はもう1つあるのです。
それはプラセンタサプリメント!

 

人には、キレやすい人とそうでない人がいます。
ストレスを感じやすい人とそうでない人がいます。
これはもちろん、その人の考え方による部分もあるのですが
その他に
栄養バランスの乱れもあるのです。

 

多少、栄養バランスを乱したとしても
人は死ぬことはありません。
しかし、乱れているものに気づかずに生活をしているから
免疫力が下がって風邪をひいたり
口内炎ができたり
貧血を起こしたり
病気にかかってしまうのです。
イライラも同じです。

 

何かと話題にあがるプラセンタは
赤ちゃんの細胞が生まれた時から
骨となり
肉となり
血となり
神経細胞となり
1つ1つの内臓を作りあげ
そうして人を形成していく
すべての力を持っています。

 

人に必要なあらゆる栄養素を持っているので
毎日欠かさず飲んでいます。

 

プラセンタを飲み始めたのは、元々
メンタルサプリメントとしてではなく
美容と健康のためなのですが
メンタルにもかなりいい影響があるのです。

 

メンタルの安定に関係してくるのが
交感神経と副交感神経のバランスなんです。
交感神経と副交感神経のバランスを整えるのは
プラセンタの得意技ともいえるんじゃないかと。
プラセンタは、アミノ酸も豊富で
体内で合成できない必須アミノ酸をも含んでいます。
中でも注目なのは
幸せ物質セロトニンを生み出すとされる、トリプトファン!

 

また、イライラを緩和するビタミンB群も豊富。
特にビタミンB1が不足すると
キレやすくなったり怒りっぽくなったり、集中力が欠けたりするし。
ストレスに強くなるビタミンCとか
カルシウムなどのミネラルなども摂れますしね。

 

言い換えれば
体にも心にも栄養素が足りていないから、イライラしやすいし
ストレスを溜めやすい、とも言えるのです。
意外かも知れませんけど、事実です。

 

自律神経の乱れ、不定愁訴にも効く

メンタルサプリメント

 

メンタルの不安定は自律神経のバランスが乱れてくるのが原因。
イライラ・無気力・不安・・・
メンタル的な落ち込みって、40代以降に回数が増えてきたな~って感じている女性も多いと思います。

 

一般的に言われている更年期は、45歳~55歳位。
30代で更年期のような症状を感じる人は、若年性更年期障害かも知れません。
30代の場合は、ホルモンバランスの乱れと言うよりは、ストレスが原因のことが多いようです。

 

うつのような症状が出やすい人は
真面目な人真面目な人・責任感が強い人・物事を悲観的にとらえる人などに多く、また、親の介護問題などを抱えている人に多いようです。

 

更年期女性のメンタル的な落ち込みやイライラなどは、家族にも影響し、不協和音の元にもなりますよネ。
家庭内の雰囲気は、女性が握っているもの。
少しでも明るい毎日を過ごすためにできる予防法と対策をご紹介します。

 

気持ちをリフレッシュ

朝起きたら、一番にカーテンを開け、太陽の日差しをたっぷり浴びて深呼吸。
セロトニンが作られ、活動的になる交感神経のスイッチが入ります。

 

ウォーキングや体操・ヨガ・ストレッチなど、軽い運動をするのもおすすめ。

 

頑張り過ぎない

真面目な人・几帳面な人は、どうしても無理をして頑張ってしまいがちですよね。
時には頑張らないことも大切です。

 

毎日お掃除しなくちゃ~・・・お掃除をさぼっても死んだりしません。
食事は手作りじゃなくちゃ~・・・おいしいお惣菜もたまにはいいもの。

 

あ、、これ、ワタクシのことですけどね (* ̄m ̄)

 

自分で言うのもなんですが、真面目で几帳面です。
でもね、疲れるでしょう?ぐったりしちゃうでしょう?
だから、やーめた(笑)
手抜きしたっていいんです。
頑張らなくっていいんです。

 

頑張りすぎていると感じていたら、心と一緒に体も休める。
頑張らない自分を受け入れることができると楽ちん~♪
好きなことができる時間を作ったり、バスタイムでリラックスできる環境を作るのも◎。

 

食事でたっぷりと栄養を摂る

豚肉や大豆には、セロトニンを作り出すのに必要なビタミンが多く含まれています。
また、カルシウムはイライラの緩和に役立ちます。

 

特に、大豆には、女性ホルモンに似たエストロゲンが豊富。
大豆から生み出される「エクオール」という成分は、更年期障害にいいと言われています。
豆腐や納豆、みそなどは積極的に摂りたい食材ですね。

 

うつのような症状は冬にひどくなる?

 

うつのようなメンタル症状は年間を通してあるものだけど、特に冬に多く感じる人も多いんだそう。
なんとなく落ち込む回数が増える・・・
それは冬のせいなのかも?

 

太陽の日差しを浴びると、セロトニンというホルモンが分泌します。
セロトニンは、心を安定させる大切なホルモン。

 

冬は日照時間が短いため、自然とセロトニン分泌が減ってしまいます。
これが原因で、イライラしたりうつ症状になったり、無気力になったり・・眠れないとか体が重たい、などもでてきやすくなります。

 

このメンタルの変化は、大体10月頃から徐々に始まり、少しずつパワーが失われていく。
すぐに回復しないで、無気力状態が続く場合は、それは冬のせい。日照時間が短いからなのかも知れません。

 

 

10

 

 

いくつか、自律神経対策をあげてみましたケド
大豆製品は摂ってるんだけどな・・・
症状がなかなか緩和しない・・・
など、症状が緩和しないと感じる人もいます。
そういった時には、プラセンタサプリメントに頼ってみるのもいいと思いますヨ。

 

プラセンタは、婦人科でも処方されることがあるんですよ。
医療機関なので、薬として処方されます。

 

プラセンタの一般的に言われる効果には
更年期障害の緩和・アンチエイジング全般・老化防止・うつ病の防止・自律神経のバランスを整える・・・
その他にもありますが
これは、神経細胞増殖因子(NGF)を始めとする数々の成長因子やアミノ酸など、多くの栄養素をバランス良く持っているからなんです。

 

更年期を例にあげましたけど、まだ更年期じゃあないんだけど、、、
っていう人にも◎。
30代でも40代でもOK。
メンタルサプリメントとして、アンチエイジングサプリメントとして視野に入れて、ワタクシは長年愛飲しています。

 

1日の摂取目安量としては
プラセンタエキス純末なら100mg程度でも十分とされていますが
300~500mg摂ると効果が期待できると言われています。

 

おすすめのメンタルサプリメント

 

美白サプリメント

豚由来、ステラマリアプラセンタ。
1カプセルに10000mgもの純粋プラセンタエキス末を配合。
エキス末換算で250mgです。
1日量は、1~5カプセル。体調に合わせて増減しやすくなっています。
超で溶けるカプセルを使っているのが特徴。
一般的に、馬プラセンタの方がアミノ酸量が多いと言われていますが
特殊製法で、馬プラセンタよりもアミノ酸量が多くなっています。
1か月分が500円でお試しできます。
返金保証付きです。

●⇒ステラマリアプラセンタ詳細

●⇒ステラマリアプラセンタの口コミはこちらです

 

 

ばん馬プラセンタドリンク

 

馬由来、メディキュアプラセンタドリンク40000。
1本100MI中に、40000mgものプラセンタエキスを含有。
プラセンタドリンクの中では最高濃度です。
カプセルや錠剤が苦手な人におすすめ。
1本275円とお手頃なのも魅力。
毎日飲んでも安価です。

●⇒メディキュア プラセンタドリンク40000

●⇒メディキュアプラセンタドリンク40000の口コミはこちらです