簡単料理

 

 

こんにちは ♪(*^ ・^)ノ⌒☆ サプリメント管理士こむはるです。

 

今日の艶肌ご飯は、簡単にできるおつまみ。
油揚げに具をのせてトースターで焼くだけ~

 

油揚げの原料は、薄く切った豆腐ゆえ、たんぱく質が豊富な食材。
鉄や亜鉛などの他、肌荒れにも役立つマグネシウムも豊富なんです。(⇒マグネシウムと肌乾燥の記事はこちら
油が気になるときは、油抜きをすればOKだしね。

 

袋状にして詰めたり、煮たり炒めたり、みそ汁の具としても大活躍ーー
そんな油揚げ、焼いたらどう?ってことで、おつまみ的に作ってみました。

 

ちょっと焦げ目がつくくらいがいい感じ。
焦げめを付け過ぎると糖化も気になるので、ほどほどな焦げ目を目指しましょう。(⇒糖化の記事はこちら

 

油揚げの鮭マヨネーズ焼きレシピ

簡単おつまみ

 

<材料>
・油揚げ 5枚
・鮭フレーク 適宜
・とろけるチーズ 5枚
・マヨネーズ 大さじ4
・ブラックペッパー 適宜

 

おつまみレシピ

① 鮭フレーク・マヨネーズ・ブラックペッパーを混ぜる。

 

 

 

 

 

 

おつまみレシピ

② 油揚げに①を塗る。

 

 

 

 

 

 

簡単おつまみレシピ

③ とろけるチースをのせる。

 

 

 

 

 

 

 

トースターで約おつまみ

④ トースターで3~4分程度焼く。

 

 

 

 

 

 

油揚げをトースターで焼く

⑤ チーズが溶けて色づいてきたら出来上がり~

 

 

 

 

 

 

食べやすい大きさにカットして召し上がれ~

簡単料理

 

足りない栄養素はサプリメントで補いましょう。免疫力・美肌力を高めるためには、数えきれないほどの栄養素を持つプラセンタサプリメントがおすすめです。
●⇒プラセンタ効果まとめ
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